今年最冷的日子來啦！這些事你要知道……

迎來了“小寒”節(jié)氣
 

此時節(jié)

強(qiáng)冷空氣及寒潮活動頻繁

是一年中最冷的時節(jié)

 

而寒冷節(jié)氣是各種疾病易發(fā)期

哪些疾病要預(yù)防？

又該如何正確養(yǎng)生？

一起來看看

小寒節(jié)氣，這些疾病要當(dāng)心
 

      一 急性心梗：這些傳說的“急救方法”不靠譜

      急性心梗與溫差變化、血管收縮有關(guān)。突然的天氣變化容易導(dǎo)致患者血管收縮，形成血栓，進(jìn)而誘發(fā)心梗。這種疾病發(fā)病快，讓人猝不及防，因此網(wǎng)上流傳了很多關(guān)于心梗急救的“保命大法”，比如“自我咳嗽急救法”“自我拍打急救法”等，這些都是謠言，千萬別信。
 

圖片來源：新華網(wǎng)

      掌握正確急救方法 關(guān)鍵時刻能救命

      當(dāng)患者突然出現(xiàn)胸痛、肩背痛、上腹痛、頭暈、惡心等癥狀，如無低血壓情況，可舌下含服1片硝酸甘油。

      若20分鐘內(nèi)，上述癥狀未能明顯緩解，應(yīng)立即撥打120急救電話，并按照醫(yī)務(wù)人員要求嚼服阿司匹林，等待救護(hù)車到達(dá)。

      等候救助期間，患者應(yīng)盡可能保持自身安靜狀態(tài)，不宜頻繁走動或駕駛汽車。

      二 呼吸系統(tǒng)疾�。哼@些預(yù)防和治療誤區(qū)要避免

      寒冷時節(jié)，如不及時添衣保暖，容易受涼，引起機(jī)體抵抗力下降。細(xì)菌、病毒便會趁機(jī)繁殖，侵犯身體，從而誘發(fā)或加劇呼吸道疾病。有些人為了預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，在身體健康的狀態(tài)下服用中藥制劑，這樣不但起不到預(yù)防作用，反而可能引起消化道功能異常。此外，出現(xiàn)輕微癥狀時就使用抗生素也是治療呼吸系統(tǒng)疾病的誤區(qū)之一，使用抗生素并不能對癥治病。
 

圖片來源：健康時報

      科學(xué)防護(hù) 遠(yuǎn)離呼吸系統(tǒng)疾病

      及時增添衣物，特別要重視頭部、胸背和足部的保暖，防止感冒著涼。

      增強(qiáng)自身免疫力。抵抗力相對較低的兒童、老年人、慢性病患者等，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整戶外活動時間。

      保持室內(nèi)空氣流通，白天適當(dāng)開窗通風(fēng)。

      三 消化道系統(tǒng)疾�。呵形鸷鲆晫δc胃的保養(yǎng)

      當(dāng)胃部受到寒冷刺激時，容易引起胃酸分泌失調(diào)，引發(fā)消化道系統(tǒng)疾病。此外，冬天不少人強(qiáng)調(diào)進(jìn)補(bǔ)，而過多進(jìn)食高熱量、高膽固醇等食物，會加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃部不適、脹氣等。

圖片來源：視覺中國

      平時這樣做 讓你腸胃更健康

      避免胃腸受寒，不吃生、冷、硬、炸食物，不喝冷飲，不空腹喝牛奶或者酸奶。

      養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，多吃溫?zé)崆宓�的食物，定時定量，切忌暴飲暴食。

      保持良好的作息制度，經(jīng)常運(yùn)動，以便促進(jìn)新陳代謝，久坐不動容易影響到消化系統(tǒng)，造成腸胃功能紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致腸胃病發(fā)生。

      小貼士

      小寒有寒，這些養(yǎng)生攻略請收好

      小寒進(jìn)補(bǔ)要對證

      飲食應(yīng)以溫和暖胃的食物為主，如羊肉、糯米、大棗等。需要注意的是，滋補(bǔ)食物易礙脾滯胃，因此要飲食有節(jié)、膳食均衡，才有助于保持消化系統(tǒng)功能正常。

      充足睡眠補(bǔ)陰陽

      充足的睡眠有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。小寒時節(jié)，人體的代謝活動比較緩慢，養(yǎng)生最直接的方法就是早睡晚起，每天多睡一小時。

      合理著裝防消耗

      穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應(yīng)保持在32℃～33℃，這樣可緩沖寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。

      適當(dāng)運(yùn)動助氣血

      適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動，能夠增強(qiáng)身體御寒能力。需要注意的是，氣溫過低時，老年人和冠心病、高血壓等慢性病人群最好避免在早晨運(yùn)動，上午9時至10時或下午3時至4時氣溫較高時再運(yùn)動，可以降低風(fēng)險。

      調(diào)節(jié)情緒曬太陽

      冬季受到氣候干燥等方面的影響，情緒易發(fā)生變化。調(diào)節(jié)情緒最簡單的方法就是多曬太陽，不僅可以驅(qū)走寒氣，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松，減少抑郁。曬太陽時，建議掌心張開朝向太陽，配合散步或深呼吸，時長控制在半小時到一小時。

      （參考資料：人民網(wǎng)、新華網(wǎng)、中國氣象微信公眾號、國家中醫(yī)藥管理局微信公眾號等）