“歲末”寒潮將至！學(xué)會(huì)這幾招讓你溫暖過冬

預(yù)計(jì)23日至26日

新一輪寒潮天氣過程

將自北向南影響我國中東部地區(qū)

大部地區(qū)將出現(xiàn)大風(fēng)降溫天氣

華北中南部及其以南大部地區(qū)

將出現(xiàn)雨雪天氣

其中貴州、湖南及云南東北部局地

還將有凍雨出現(xiàn)

預(yù)計(jì)此次降溫強(qiáng)度僅次于11月4日至9日的寒潮天氣過程，雨雪天氣影響范圍雖廣，但強(qiáng)度總體不強(qiáng)，且位置偏西。

這將是2021年最后一次寒潮天氣過程，冷空氣過后，南方地區(qū)將出現(xiàn)入冬以來最低氣溫。

具體預(yù)報(bào)如下：

大風(fēng)降溫預(yù)報(bào)：23日至26日，中東部地區(qū)自北向南氣溫將普遍下降6～10℃，其中，內(nèi)蒙古中西部、華北北部和西部、黃淮東部、江淮東部、江南東部和西部以及貴州東部、湖北西部、陜西南部等地的部分地區(qū)降溫幅度可達(dá)12～14℃，局地降溫14℃以上。

長江中下游及以北地區(qū)有4～5級(jí)、陣風(fēng)6～8級(jí)偏北風(fēng)。東部和南部海區(qū)先后有7～8級(jí)大風(fēng)，陣風(fēng)9～10級(jí)。

27日和28日早晨，最低氣溫0℃線將位于江南南部至貴州南部一帶，為今年入冬以來最南，南方地區(qū)將出現(xiàn)今年入冬以來最低氣溫。

雨雪預(yù)報(bào)：受冷暖空氣共同影響，23日至26日，華北中南部及其以南大部地區(qū)將出現(xiàn)雨雪天氣。

西北地區(qū)東南部、華北中南部、黃淮東部和北部、江南北部和西部及湖北西部、重慶東部、貴州、云南東北部等地的部分地區(qū)將先后出現(xiàn)小到中雪或雨夾雪，其中，湖北西部山區(qū)、重慶東南部、湖南中西部、貴州中東部、云南東北部以及山東半島北部等地的部分地區(qū)有大雪、局地暴雪；貴州、湖南及云南東北部局地將有凍雨天氣。

另外，江南東部和南部、華南有小到中雨。

氣象專家提醒，本次寒潮天氣過程降溫，范圍廣、幅度大，華北中南部及其以南大部地區(qū)，伴有雨雪天氣，特別是貴州、湖南及云南東北部，局地還將有凍雨出現(xiàn)，體感寒冷，公眾需注意防寒保暖，并防范雨雪、積雪、路面結(jié)冰等，對(duì)交通出行的不利影響。

寒潮來襲 這幾招專治手腳冰涼

怕冷的人，在這樣的天氣里，難免會(huì)感到手足冰涼，周身寒冷。其實(shí)，造成冬季手腳冰涼的原因很多，比如寒氣傷陽、素體陽虛、氣血虧虛等等，在日常調(diào)理時(shí)應(yīng)辨明原因，才能辨證施治。寒潮來襲我們?cè)趺床拍茏屪约号�起來呢�?/span>

 

穿衣、飲食注意保暖

 

天氣寒冷多穿衣物，注重保暖，尤其要注意做好腿部的保暖。可以適當(dāng)食用牛羊肉、生姜、桂圓、堅(jiān)果等溫性食品，這類食物具有溫補(bǔ)陽氣的作用，可提高身體的御寒能力。

 

讓自己動(dòng)起來

 

陽氣不達(dá)四肢導(dǎo)致的手腳冰冷，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)肢體運(yùn)動(dòng)，讓身體動(dòng)起來，有利于加快新陳代謝，改善血液循環(huán)，尤其適用于久坐或久立引起的手足寒冷。簡單的導(dǎo)引功法例如八段錦、太極拳、站樁等都有助于加快體內(nèi)熱量的釋放與平衡。

 

藥食調(diào)理

 

枸杞老姜茶，具體做法：一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水，所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血化瘀的作用。枸杞味甘、性平，入肝、腎，具有補(bǔ)益肝腎的功效。老姜（姜母），味道辛辣，可以補(bǔ)血活絡(luò)，溫中散寒。

 

艾灸保健

 

艾灸取穴：背部的大椎、命門、腎俞，胸腹部的膻中、中脘、神闕（肚臍）、關(guān)元，小腿上的足三里、三陰交，足部的太溪、涌泉等。可以每天選取2-3個(gè)穴位，輪流灸，每次每穴10-15分鐘左右。

 

保暖泡腳、熏蒸

 

泡腳可以使全身血液循環(huán)通暢，如果在泡腳的同時(shí)再配合揉搓足底涌泉穴，效果會(huì)更好。但每次泡腳時(shí)間不宜過長，應(yīng)控制在15-20分鐘之間。熏蒸能夠疏通經(jīng)絡(luò)，可改善人體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助改善陽虛癥狀。

 

冬季養(yǎng)生貴在堅(jiān)持，從細(xì)節(jié)著手，希望大家可以持之以恒，擁有一個(gè)健康的體魄，度過一個(gè)溫暖的冬天。

防疫情、防流感，一個(gè)都不能少！

當(dāng)前我國多地出現(xiàn)新冠肺炎疫情，要注意防范新冠肺炎和流感疊加流行。公眾應(yīng)做好防寒保暖，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，保持社交距離，更加注重自我防護(hù)，進(jìn)一步提高自身健康素養(yǎng)。

 

甘肅省疾病預(yù)防控制中心主任醫(yī)師張宏說，氣溫驟降，呼吸道黏膜的防御功能會(huì)受到直接影響，細(xì)菌、病毒等病原微生物可能乘虛而入，結(jié)核病、流行性腮腺炎、季節(jié)性流感等呼吸系統(tǒng)傳染病易發(fā)。大量具有呼吸道感染癥狀的病患就診，可能增加醫(yī)療機(jī)構(gòu)對(duì)新冠肺炎病例鑒別診斷的復(fù)雜性。

 

張宏說，做好冬季呼吸道傳染病防控，首先要注意防寒保暖，謹(jǐn)防感冒和呼吸道疾病，保證室內(nèi)及時(shí)除塵通風(fēng)，減少和抑制病菌存活和繁殖。同時(shí)，公眾應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，以改善心肺功能。

 

張宏說，適量多食用富含維生素、微量元素且易于消化的健脾胃的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜、水果等，以增加機(jī)體免疫力。他還建議，公眾應(yīng)盡快完成新冠疫苗全程免疫和加強(qiáng)針接種，及時(shí)接種流感疫苗以降低感染季節(jié)性流感風(fēng)險(xiǎn)。

 

（來源：中國氣象局、人民好醫(yī)生、北京青年報(bào)、新華網(wǎng)）