關(guān)于水果的謠言，你信了幾條？

“麗麗，你最近氣色不好啊，身體不舒服嗎？”

“我在減肥呢，我看朋友圈里說連續(xù)吃3天蘋果可以瘦10斤！”

“是真的嗎？最近網(wǎng)上都在辟謠，趕快聽聽專家怎么講吧！”

01

飯前吃水果會影響消化對嗎？

A.對

B.錯

錯誤，飯前吃水果不會影響消化。水果中含有糖分和膳食纖維，飯前吃一點(diǎn)水果易產(chǎn)生飽腹感，對控制飲食有幫助。

// 專家提醒：飯后立即吃水果易增加腸胃負(fù)擔(dān)。兩餐之間，飯后一個半小時到兩個小時左右吃水果最佳。

 

02

空腹吃水果會傷胃嗎？

A.對

B.錯

C.不一定

 

不一定，空腹吃水果不一定會傷胃。主要分為兩種情況：一是因水果而異，二是因人而異。

// 專家提醒：不同水果對胃影響不同。脾胃虛寒，十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃蠕動功能不好的人不建議空腹吃水果。

 

專家解析 胃酸

 

03

早上金蘋果中午銀蘋果晚上毒蘋果的說法是對的嗎？

A.對

B.錯

 

錯誤。就水果本身而言，不會隨著早中晚的時間不同而發(fā)生營養(yǎng)的衰減；胃的消化功能是隨時啟動的，不會因?yàn)樵缰型矶�發(fā)生功能性變化。

04

糖尿病患者不能吃西瓜對嗎？

A.對

B.錯

 

錯誤，糖尿病患者可以吃西瓜，但需要控制食用量。

 

吃水果升血糖的速度

 

// 專家提醒：糖尿病患者不能攝入含糖飲料，盡量少吃純的細(xì)糧。

 

05

水果代餐減肥效果好對嗎？

A.對

B.錯

錯誤，水果代餐減肥會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。水果主要成分是果糖，果糖攝入過多，肝臟代謝不出去，會造成尿酸增高，還有可能造成營養(yǎng)不良性的脂肪肝。

 

06

多吃蘋果能抗癌對嗎？

A.對

B.錯

錯誤，蘋果雖然被美國的防癌協(xié)會列為40種防癌食品之一，但是單靠一種食物的營養(yǎng)價值就能起到抗癌效果的說法并不科學(xué)。

 

07

水果榨汁喝更有利于營養(yǎng)吸收對嗎？

A.對

B.錯

錯誤，這種說法是錯誤的，榨汁對水果本身的營養(yǎng)只有減法沒有加法，水果榨汁會丟失維生素及膳食纖維，還容易導(dǎo)致糖攝入量超標(biāo)。

 

榨果蔬汁方法

 

08

水果蒸著吃營養(yǎng)會翻倍嗎？

A.對

B.錯

錯誤，水果屬于生冷食品，蒸水果能夠幫助對溫度比較敏感的人更好地消化吸收。但是并沒有給水果增加營養(yǎng)賦值。并且在高溫蒸水果的過程中還可能導(dǎo)致原有營養(yǎng)素的流失。

 

// 專家提醒：蒸水果更適合老人、兒童食用；胃腸虛寒，易拉肚子人群吃蒸水果對腸道有益。

 

“原來不僅蘋果減肥是謠言，水果榨汁喝營養(yǎng)吸收更好的說法也是錯的！”

“可不是嗎，要聽取專家的建議。”

“專家教的這個榨果蔬汁方法真好，營養(yǎng)又健康，我現(xiàn)在就去試試！”

 

來源：CCTV健康之路