快樂過暑假，健康安全不放假

歡樂的暑假即將來臨!每年暑假既是孩子玩得快樂的時候也是各種危險易發(fā)高發(fā)期：溺水、觸電、火災(zāi)、災(zāi)害性天氣、交通事故……孩子們的暑期安全如何保障？請收下這份暑假提示。

 

防溺水

01

不要去游野泳

游泳等水上活動要到正規(guī)的游泳池或水上活動場所，有專業(yè)應(yīng)急救護(hù)人員及救護(hù)設(shè)施在旁。

野外水域的未知因素多，游泳者往往對所在水域情況并不了解，有些水域看似平靜，但水下經(jīng)常會有漩渦、暗流，容易發(fā)生意外。野外人員稀少，一旦出現(xiàn)體力不支等意外情況，很難在第一時間被施救。

另一方面，野外水質(zhì)情況不明，如果在游野泳時喝入污水，對身體有害。如果是過敏體質(zhì)的人，更不能到這樣的水域游泳。

 

02

游泳的注意事項

過飽、空腹、酒后、藥后、身體不適者避免下水，避免進(jìn)行水上活動。

游泳前應(yīng)做好熱身、適應(yīng)水溫，減少抽筋和心臟病發(fā)作的機(jī)會。

不建議使用過度換氣的方法進(jìn)行水下閉氣前的準(zhǔn)備。

 

03

家長特別注意

1~4歲兒童溺水主要發(fā)生在室內(nèi)臉盆、水缸及浴池，因此家長的有效看護(hù)非常重要。當(dāng)孩子在洗澡、戲水的時候，家長一定要專心看護(hù)兒童，不要分心玩手機(jī)、聊天等，避免悲劇發(fā)生。

5~9歲兒童溺水主要發(fā)生在水渠、池塘和水庫，10歲以上主要發(fā)生在池塘、湖泊和江河。如果家中有4歲以上的孩子，家長應(yīng)告知孩子預(yù)防溺水的知識，并強(qiáng)化防溺水意識，學(xué)齡兒童可以學(xué)習(xí)基本的游泳和水上安全技能。另外，還應(yīng)叮囑孩子，如果發(fā)現(xiàn)他人溺水，應(yīng)大聲呼救，絕不能擅自下水救人。

 

居家安全

01

用火、用氣、用電安全

▶不玩火，不攜帶火種。若發(fā)現(xiàn)火情不能逞能去撲火，要及時向老師、家長報告，或者撥打火警電話119；

▶在專業(yè)人士或家長的指導(dǎo)下，學(xué)會使用各類消防器材；

▶家長不在家時，不使用煤氣、液化氣灶具等；

▶不用濕手或濕布觸摸電源插頭、插座等。遇雷雨天氣時，最好不要使用電器，并拔掉電源插頭。

 

02

謹(jǐn)防高處墜落風(fēng)險

▶不要攀爬陽臺，伸手去夠陽臺外面的東西或在陽臺和樓下的小朋友打招呼，不要倚靠外露的陽臺、欄桿；

▶不要盲目模仿影視劇、動畫片中的飛天勇士危險動作。

 

03

當(dāng)心縫隙“咬人”

▶椅子扶手、沙發(fā)縫隙、陽臺防盜窗、圍墻縫等地方容易卡頭，應(yīng)當(dāng)注意，一旦卡住不要驚慌掙扎，應(yīng)采取辦法保證身體不懸空，并進(jìn)行求助；

▶ 如果手指、腳趾被螺絲帽、鎖孔、戒指、鑰匙環(huán)等物品卡住，不要用力拉扯，避免受傷，可以嘗試用食用油、肥皂水等潤滑，慢慢取下，如不能自行取出，要立即求助大人或報警求助。

 

防范災(zāi)害性天氣

01

及時關(guān)注天氣預(yù)報

暑期正值汛期，頻發(fā)臺風(fēng)、暴雨、雷電等災(zāi)害性天氣，務(wù)必做好防臺風(fēng)、防暴雨、防雷電等，讓孩子掌握必要的安全防護(hù)知識。及時關(guān)注天氣預(yù)報和預(yù)警信息，避免在不適宜戶外活動的情況外出。

 

02

雷電天氣注意一下幾點(diǎn)

▶雷雨天氣不看電視、不撥打固定電話，并視情況給固定家用電器斷電。

▶在外面遇雷雨天氣時，迅速找到安全的避雷場所，如室內(nèi)建筑物或車輛，避免在露天、樹下或水邊等區(qū)域逗留。

▶雷雨天氣下玩耍，避免接觸金屬管線等。

▶在積水中行走要注意觀察，防止跌入窨井或坑、洞中。

▶避免在低洼地帶、山體滑坡威脅區(qū)域活動。

▶外出突遇暴雨時，避雨要遠(yuǎn)離高壓線路、電氣設(shè)備等危險區(qū)域。

 

03

大風(fēng)天氣請注意

遠(yuǎn)離圍墻、廣告牌和大樹，以防意外發(fā)生。

 

預(yù)防中暑

01

戶外活動避開最高溫時段

▶根據(jù)高溫天氣調(diào)整作息時間，避開一天中氣溫的最高時間段進(jìn)行戶外活動。

▶外出時采取必要的防曬措施，盡量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿著透氣、散熱的棉、麻等面料衣服。

 

02

充足睡眠

▶充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

▶但需注意，午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

 

03

多喝水，適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽（糖）水

▶多喝水，但口渴后不宜狂飲，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后體內(nèi)鹽分丟失過多,不及時補(bǔ)充鹽分易使體內(nèi)電解質(zhì)比例失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。

▶可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫開水、綠豆湯或含電解質(zhì)的飲料。

 

飲食安全

01

購買時請謹(jǐn)慎

消費(fèi)者采購食品時應(yīng)選擇證照齊全、誠信規(guī)范的市場、超市或其它銷售單位，不在無證照攤販處購買食品，不購買來源不明的冷鏈?zhǔn)称贰Ｙ徺I和食用定型包裝食品時，要查看品名、產(chǎn)地、廠名、廠址、生產(chǎn)日期、生產(chǎn)許可證號、保質(zhì)期等，不購買和食用“三無”（無生產(chǎn)日期或保質(zhì)期、廠名、廠址）食品，不購買有異色異味或來歷不明的食品，不要食用過保質(zhì)期的食品。

 

02

外出用餐請注意

外出就餐應(yīng)選擇食品衛(wèi)生條件好、信譽(yù)度高、證照齊全的餐飲單位，不在無證照攤販處就餐。倡導(dǎo)使用公筷公勺，杜絕浪費(fèi)。在新冠肺炎疫情防控嚴(yán)峻形勢下，外出就餐要遵守各地新冠疫情防控的相關(guān)規(guī)定，戴口罩，勤洗手，少聚集，有距離，盡量減少外出就餐。

 

03

家庭烹飪遵守五要點(diǎn)

家庭烹飪時一定要遵守世界衛(wèi)生組織提倡的食品安全五要點(diǎn)：保持清潔、生熟分開、燒熟煮透、在安全的溫度下保存食物、使用安全的水和食物原料。此外還要特別注意以下幾點(diǎn)：

1.過節(jié)期間經(jīng)常食用的糕點(diǎn)、涼拌菜、熟食鹵味等冷食類食品容易因原料污染、交叉污染、未燒熟煮透、儲存不當(dāng)?shù)仍�因受致病性微生物污染，為了避免由此引發(fā)的食源性疾病，要注意制作冷食可少量多次，以24小時內(nèi)吃完為佳，存放最長不要超過48小時。

2.注意預(yù)防酵米面食物中毒，家庭制備發(fā)酵米面食品時要勤換水，保持衛(wèi)生，要保證食物無異味產(chǎn)生，一旦發(fā)現(xiàn)粉紅、綠、黃綠、黑等各色霉斑，就不能食用。磨漿后要及時晾曬或烘干成粉；貯藏要通風(fēng)、防潮、防塵。最好的預(yù)防措施是不制售、不食用酸湯子、吊漿粑、濕米粉等發(fā)酵米面食品。

3.不配制、不飲用自制藥酒，不購買、不飲用無標(biāo)識或標(biāo)識不明的藥酒。切勿飲用含有烏頭堿類藥物（如草烏、附子、附片、川烏、雪上一支蒿、小黑牛等）、馬錢子及含有蟲類（蝎子，蜈蚣，水蛭等）等自制中藥材藥酒及其他食品。

4.不采食野生蘑菇。目前仍沒有簡單易行、準(zhǔn)確的毒蘑菇鑒別方法，民間流傳的一些識別野生毒蘑菇的方法和經(jīng)驗并不可靠，避免野生毒蘑菇中毒最好的方法是不采食野生蘑菇。

5.謹(jǐn)慎采食野菜。自然環(huán)境下生長的野菜，可能含有毒素，同時具有富集環(huán)境中的有害物質(zhì)的風(fēng)險，食用野菜的安全性不如人工栽培的蔬菜，要謹(jǐn)慎食用。購買野菜應(yīng)在正規(guī)市場、超市選購，選擇本地種植、具有多年食用歷史的野菜，慎重購買少見的品種。采摘野菜要注意避開環(huán)境污染區(qū)域（如污水排放地、公路、垃圾填埋場等），避免采摘不熟識的品種。

04

注意飲食均衡

在營養(yǎng)健康飲食方面要注意進(jìn)食多樣化，谷類為主，多攝入蔬菜水果、奶類和豆類，盡量多吃深色蔬菜，提高微量營養(yǎng)素和植物化合物的攝入。適量食用魚肉蛋奶，確保優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物的攝入。少油鹽糖，控糖限酒，清淡飲食，少吃高鹽和油炸食品。

交通安全

▶ 遵守交通法規(guī)，不闖紅燈、不翻越隔離護(hù)欄。

▶與汽車保持一定距離，不在馬路邊或車輛盲區(qū)內(nèi)玩耍打鬧。

▶未滿12周歲一定不能騎自行車上街，未滿16周歲一定不能騎電動車上路。

▶步行或騎行時不看手機(jī)、不聽音樂、不嬉鬧。

▶不在機(jī)動車出入口、馬路邊或車輛盲區(qū)內(nèi)玩耍打鬧。

▶自覺遵守公共交通工具乘坐規(guī)范。

▶不隨意穿越鐵軌，不在鐵軌邊步行或鐵路道口玩耍。

來源：甘肅省疾病預(yù)防控制中心