一
什么是“暖氣病”
“暖氣病”不是醫(yī)學(xué)上的病種，而是被“熱”出來、“干”出來的一系列疾病的總稱。
進(jìn)入冬季后，取暖設(shè)施的使用頻率提升，室內(nèi)溫度升高的同時，空氣更加干燥，容易導(dǎo)致人體免疫功能和抵抗力下降，出現(xiàn)鼻咽部干燥、煩躁不安、頭暈眼花、疲勞無力等癥狀。另外，冬季取暖時通常門窗關(guān)閉，空氣難以流通，干燥、悶熱的環(huán)境為細(xì)菌的滋生、傳播提供了機會。因此，感冒等呼吸道疾病發(fā)病率增加，與呼吸道感染有關(guān)的肺心病、心功能不全等疾病也容易出現(xiàn)發(fā)病小高峰。這些癥狀在醫(yī)學(xué)上被稱為“暖氣病”。
正常情況下，人體每天會蒸發(fā)掉約1000毫升的水分。其中，經(jīng)皮膚蒸發(fā)600~700毫升，經(jīng)過呼吸道蒸發(fā)約300~400毫升。供暖季開始后，室內(nèi)空氣干燥，蒸發(fā)的水分更多。人體長時間處于干燥環(huán)境中，就容易導(dǎo)致各種癥狀，加重人體的疾病。
二
“暖氣病”危害，你了解嗎
1. 呼吸系統(tǒng)疾病
室內(nèi)外溫差過大，加之溫暖、干燥的環(huán)境讓人的免疫力與抗病能力下降，人會出現(xiàn)口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、皮膚干燥發(fā)癢、火氣大等，還會削弱人體上呼吸道的防御功能，誘發(fā)流感、哮喘、腮腺炎等各種呼吸道疾病。
2.心腦血管疾病
室內(nèi)溫度過高和干燥，人在這樣的環(huán)境中，不論是白天生活或夜間睡眠都容易出汗，耗津傷液，使血管內(nèi)血液黏稠，血流減慢，造成心腦血管嚴(yán)重缺血，甚至導(dǎo)致血栓形成，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死或中風(fēng)（缺血性中風(fēng)）。
3.泌尿系統(tǒng)疾病
正常人每天排尿量在1500~2000毫升，這些尿液能起到?jīng)_洗尿路、避免泌尿系統(tǒng)感染的作用。如長時間待在暖氣房里，隨著水分流失，尿量也會減少，泌尿系感染和尿路結(jié)石的患病風(fēng)險則隨之增加。
4.皮膚瘙癢
冬季人體本來就容易缺水，天氣寒冷、干燥，空氣濕度下降，會使得皮膚表面的水分減少，皮脂分泌減少，皮膚變得干燥，皮膚的屏障功能下降，容易出現(xiàn)皸裂、脫屑、瘙癢、皺紋加重、皮膚敏感發(fā)紅等現(xiàn)象。
5.眼睛干燥癥
冬季戶外風(fēng)大物燥，室內(nèi)室外的環(huán)境變化會影響淚液的循環(huán)，對于長時間使用電腦的辦公室一族來說，容易造成干眼癥。同時，眼結(jié)膜干燥極易增加患紅眼病的風(fēng)險。
三
遠(yuǎn)離誤區(qū)，預(yù)防“暖氣病”
1. 暖氣片不是越熱越好，也不是越多越暖和
冬季供暖后，若室內(nèi)溫度過高，會令人口干舌燥、眼睛干澀、頭昏腦漲等，久而久之，會打破人體的生理平衡，引發(fā)疾病。同時，如果室內(nèi)外溫差過大，出門的時候人體難以適應(yīng)，容易傷風(fēng)感冒。應(yīng)將室溫保持在適合的溫度區(qū)間，這樣不僅能提高機體的御寒能力，預(yù)防感冒，也能在取暖季進(jìn)行養(yǎng)生保健。
暖氣片越多也并不能使室內(nèi)溫度越高。私自多加暖氣片，有時反而會影響室內(nèi)溫度。因為居民家采暖多為單戶循環(huán)，多加暖氣循環(huán)量減少，熱水流速減慢，可能會造成前幾組暖氣溫度高，后幾組暖氣溫度低。而且，還會造成垂直供暖失調(diào)，直接影響室內(nèi)溫度。
2.冬季室內(nèi)通風(fēng)不僅僅是敞開窗戶就可以了
很多人習(xí)慣早晨上班前開窗和晚上回來開窗，據(jù)研究測試，城市里兩個空氣污染高峰一般在日出前后和傍晚，此時是最不宜開窗的時間。而兩個相對的空氣清潔時段是上午10時和下午3時前后，建議大家在此時間段多開窗。
冬天睡覺時，很多人總喜歡關(guān)門閉窗，以免受寒著涼。實際上，冬季睡覺時應(yīng)將窗戶盡量開條縫，但要避免對流風(fēng)，不要讓風(fēng)直接吹到身上。當(dāng)然，生病或遇到大風(fēng)、大雨時不宜開窗。
遇到霧霾非常嚴(yán)重的時間，需減少開窗時間。最好在有紗窗的情況下，窗戶開小一點，并使用加濕器、濕化噴霧，或在暖氣上放一盆水，以增加空氣濕度，讓灰塵和微生物都沉下去。
很多人認(rèn)為有了空氣凈化器就不需要開窗通風(fēng)，其實不然。長時間在封閉空間使用空氣凈化器有可能造成二次污染，當(dāng)空氣質(zhì)量好轉(zhuǎn)，就沒必要長時間開啟空氣凈化器，應(yīng)以自然通風(fēng)為最優(yōu)選擇。
3.不能只給房間“補水”加濕，身體也需要“補水”
冬天室內(nèi)開著暖氣或空調(diào)，很多人會開加濕器來緩解干燥。加濕器最好使用純凈水，而且最好每天換水、每周清洗。加濕器里不要放精油、消毒劑等東西，否則可能會刺激咽部黏膜。加濕器可搭配濕度計使用，將室內(nèi)濕度控制在40%~60%左右。也可以給地面灑點水。每天可灑水3~5次，可以用濕拖把拖地，也可用噴壺灑在地面。但如果家里是木地板，最好不要灑水，防止弄壞地板。
除了要給房間“補水”，身體也需要水分滋潤。別等渴了才喝水，通常當(dāng)你口干舌燥時，水分丟失量就已經(jīng)占體重的2%~3%。《中國居民膳食指南（2022）》建議，在溫和氣候條件下：低身體活動水平的成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。建議采用勻速、小量、間斷的補水方法，小口喝、緩慢咽，每次以100~150毫升為宜。在喝水的同時也要補充電解質(zhì)。
在干燥的暖氣房內(nèi)，皮膚水分流失也會加速，可能會出現(xiàn)皮膚彈性差以及干紋細(xì)紋的情況。此時，護(hù)膚工作也不能省略，尤其要注意補水。洗漱完及時護(hù)膚洗漱后3分鐘內(nèi)，皮膚處于濕潤狀態(tài)，此時涂抹身體乳、護(hù)膚品，是滋潤皮膚比較好的時機。
4.吃冷飲不能過量，也要避免食用刺激性食物
可以適量喝一些冷飲，但不要過量。過量食用冷飲可能會對胃腸道造成刺激，導(dǎo)致胃痛、腹瀉等問題。冰的冷飲也可能對口腔和咽喉造成刺激，導(dǎo)致口干、喉嚨痛等問題。
在飲食上，供暖季還要避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，要以清淡為主，多吃易消化的食物，多吃一些富含水分的蔬果。此外，由于室內(nèi)溫度較高，容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生，因此要注意飲食衛(wèi)生，避免食物中毒等問題的發(fā)生。
5.千萬別“貪暖”，要以“動”治“凍”
天氣越來越冷，很多人開啟蝸居模式，不愿意進(jìn)行健身鍛煉，因為出門鍛煉真的需要勇氣。但冬天運動可增強抵抗力，并且可以加快機體的新陳代謝，機體受寒冷刺激，會使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。因此，千萬別“貪暖”，要以“動”治“凍”，多到戶外參加體育鍛煉，可根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運動量。
老年人和兒童最容易得“暖氣病”，這部分人更不能“貓冬”。比如，老年人可以打打太極拳、練練八段錦或曬曬太陽；孩子可以到戶外進(jìn)行適度的有氧運動，如跳躍、打球、做幼兒體操、步行、慢跑、騎童車等，這些運動可有效地增強孩子的心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，提高身體對天氣變化的適應(yīng)能力和抵抗力。
暖氣驅(qū)趕嚴(yán)寒，成了冬日里的“小太陽”，卻也會“烘”出一些疾病。中國互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺提醒您，“取暖”要有度，控制好室內(nèi)外溫差和空氣濕度，注意開窗通風(fēng)和飲食健康，多運動多鍛煉。如此，方能預(yù)防“暖氣病”來襲。
（綜合自央視新聞客戶端、新華網(wǎng)、人民網(wǎng)、生命時報等媒體報道）
來源：中國互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺